¿Qué le sucede al cuerpo cuando recibes un masaje?
El sistema circulatorio
También conocido como sistema cardiovascular.
Existen dos tipos de flujo sanguíneo en el cuerpo: el sanguíneo y el linfático. ¿Has notado cuando sientes congestión muscular, enfermedades y glándulas inflamadas, o molestias musculares? Esto puede ocurrir cuando el flujo sanguíneo es deficiente.
Cómo el masaje terapéutico ayuda al sistema cardiovascular
El masaje terapéutico promueve la circulación sanguínea y linfática a través de los músculos mediante la fricción entre la piel y las manos. Esto ayuda a dilatar los capilares para aumentar el flujo y eliminar los desechos de la sangre. Aumentar el flujo sanguíneo/linfático es fundamental por tres factores físicos principales:
- Mayor vasodilatación (más espacio para una mayor cantidad de sangre),
- Mayor capilarización (un factor clave para los músculos)
- y un mayor retorno venoso (retorno de la sangre al corazón).
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La vasodilatación es la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que permite una mayor apertura de los capilares, lo que facilita una mayor circulación sanguínea en todo el cuerpo. La capilarización nutre los músculos con nutrientes transferidos desde la sangre. El retorno venoso es el costo del retorno sanguíneo al corazón; una menor cantidad de sangre bombeada implica que el corazón tiene que trabajar más. La terapia de masaje trabaja con el corazón al reducir su carga de trabajo y aumentar el flujo sanguíneo superficial. La relajación que proporciona el masaje es aún más beneficiosa para reducir el estrés y la ansiedad, utilizando el sistema nervioso central, que es el sistema de defensa.
Cualquier persona con afecciones cardíacas debe consultar a un médico antes de recibir un masaje.
El sistema respiratorio
¿Qué es el sistema respiratorio?
Además de los pulmones, el sistema respiratorio incluye vías respiratorias, músculos, capilares y células que facilitan la respiración.
Cómo ayuda el masaje al sistema respiratorio
El masaje desempeña un papel crucial en enseñar al cuerpo a relajarse y a mejorar la respiración. Lo consigue reduciendo la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la frecuencia respiratoria mediante movimientos lentos, precisos y controlados. Cuando alguno de los músculos del pecho, el abdomen y la parte superior de la espalda se tensa o se contrae durante mucho tiempo, ya sea por ansiedad o mala postura, puede dificultar la respiración.
Ya mencioné brevemente el sistema nervioso central, que es la respuesta de lucha o huida. Estar en un estado constante de ansiedad puede liberar cortisol, nuestra hormona de respuesta de lucha o huida. Los síntomas de esto pueden manifestarse mediante una respiración acelerada o corta.
¿Sabías que una vez que desaparece la amenaza percibida, el cuerpo tarda entre 20 y 60 minutos en volver a sus niveles normales?
Los niveles altos de cortisol se han relacionado con numerosos síntomas y enfermedades relacionados con el estrés, como la falta de sueño, la ansiedad, la inflamación y la agresividad. El masaje puede ayudar a reducir los niveles de cortisol, devolviendo al cuerpo y la mente un estado mucho más equilibrado.
La terapia de masaje no solo puede mejorar la respiración y reducir el estrés, sino también la postura. Esto ayuda a abrir el pecho, asegurando que la caja torácica esté en la posición correcta para una función pulmonar óptima (más aire).
La terapia de masaje no solo ayuda a relajar los músculos, sino que también puede ayudar a las personas a ser conscientes de sus niveles diarios de estrés y ansiedad, y a disfrutar de una vida más equilibrada.
El sistema esquelético
El sistema esquelético protege y sostiene las células y los órganos internos del cuerpo.
¿Sabías que el sistema esquelético humano contiene 206 huesos? El hueso más grande del cuerpo es el muslo.
Cómo el masaje ayuda al sistema esquelético
El masaje funciona de forma discreta. Un mayor flujo sanguíneo envía más oxígeno y nutrientes al hueso. Este procedimiento también ayuda a que los músculos se vuelvan más flexibles y a que la actividad articular mejore. Unos huesos sanos necesitan una circulación sanguínea abundante para suministrar la cantidad adecuada de oxígeno y nutrientes, y eliminar el dióxido de carbono, el ácido y otros desechos metabólicos que se acumulan. La calidad de los capilares que irrigan los huesos tiende a disminuir con la edad y puede contribuir al desarrollo de enfermedades como la diabetes, la anemia, la artritis y la disminución de la movilidad articular y muscular.
El masaje mejora el funcionamiento funcional (el funcionamiento normal del cuerpo) en cuanto a la firmeza y el soporte necesarios para resistir la gravedad. Los beneficios físicos del masaje para el sistema esquelético consisten en mejorar el equilibrio muscular, lo que también ayuda a que los huesos se mantengan en su lugar. La masa muscular limitada puede desequilibrar los huesos. Una mala postura no solo da una apariencia negativa, sino que también obliga a algunos músculos a trabajar con mayor esfuerzo, mientras que otros se debilitan. Una mala postura también tiene otros efectos; por ejemplo, al encorvarse, se presionan los órganos internos, lo que puede afectar la digestión.
El masaje puede ser un primer paso para reducir el dolor en las articulaciones y la rigidez muscular al aumentar el flujo sanguíneo a los huesos. También puede relajar y relajar los músculos doloridos por una mala postura. Cuando los músculos están relajados, los huesos se colocan en su posición natural, sin dolor.
El sistema muscular
Los músculos ayudan a moverse, mejoran la estabilidad articular y ayudan a mantener la postura.
Cómo el masaje terapéutico ayuda al sistema muscular
El masaje de tejido profundo se utiliza para deshacer nudos y mejorar la flexibilidad muscular, así como para aumentar o mantener la movilidad articular.
¿Sientes a veces nudos? Pueden parecer pequeñas protuberancias musculares que pueden doler al tacto. Pueden reducir la función muscular y la amplitud de movimiento de una articulación. Si se descuidan estos nudos durante mucho tiempo, es común que los músculos se utilicen menos y, al no utilizarlos lo suficiente, se debilitan. Si se produce un desequilibrio muscular, pueden surgir problemas como una mala postura. Esto puede deberse a que un grupo muscular es más débil que otro. Si la condición muscular es deficiente debido a la debilidad muscular, pueden producirse lesiones como tirones y esguinces.
El masaje utiliza diversas técnicas para eliminar estos nudos, como las manos, las yemas de los dedos y los pulgares, para aumentar la temperatura muscular. Al aumentar la temperatura muscular, se suavizan las fibras, se deshacen las protuberancias y se recupera la alineación muscular normal. Las ventajas de mantener los músculos sanos con masajes son la relajación muscular y la disminución de la tensión y la rigidez. Tener músculos sanos y equilibrados también puede ayudarte a mantener las actividades diarias con mayor facilidad, ya que los músculos son menos propensos a la fatiga gracias a su correcto funcionamiento.
El sistema digestivo
¿Qué es el sistema digestivo?
Es un sistema que descompone los alimentos en nutrientes funcionales a través de la boca, el esófago, el estómago y los intestinos. También se encarga de eliminar los desechos del cuerpo. Los problemas digestivos son muy comunes. Según la Encuesta de Salud de Australia de 2012, aproximadamente 1 de cada 10 adultos australianos experimenta problemas gastrointestinales a diario.
Cómo el masaje ayuda al sistema gastrointestinal
El masaje puede ser muy beneficioso para la digestión. ¿Sabías que sin una buena circulación sanguínea, la digestión se vuelve lenta? El trastorno digestivo lento, también conocido como intestino perezoso, es un problema que se caracteriza por movimientos intestinales irregulares y defecación desagradable. «El 50 % de los australianos experimenta trastornos digestivos y uno de cada siete experimenta síntomas intestinales traumáticos que pueden afectar su calidad de vida», afirmó la Dra. Gilly Hendrie, investigadora del estudio de CSIRO y coautora del informe.
Un masaje corporal completo, con énfasis en una presión suave en el abdomen o la espalda baja, puede ayudar a mejorar la circulación en todo el cuerpo, incluido el sistema gastrointestinal. Reflujo, acidez estomacal, náuseas, estreñimiento, diarrea, gases… ¿Les suena? El masaje promueve la peristalsis (contracciones ondulatorias que mueven los alimentos a través del tracto intestinal), reduce el tiempo de tránsito intestinal y aumenta la regularidad de las deposiciones. La terapia de masaje también reduce la tensión en los músculos de la zona lumbar, que puede causar molestias y dolor.
Se estima que aproximadamente el 80 % del sistema inmunitario se encuentra en el sistema digestivo. Mantenerlo en buen estado es fundamental para mantener la salud de todo el cuerpo.
 ¿Qué le sucede al cuerpo durante un masaje? |